Earther
PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM CI UWAGE!
ogarnij sie,poki jeszcze masz czas,bo za chwile moze byc za pozno.
Hassassins
juz wszystko koledzy napisali.
ja tylko zwroce uwage na pare tekstow,ktore wkleiles.
FBW wydawał mi się kiepski... czułem po nim niedosyt po treningu
trening nie polega na tym,ze masz potem padac na ryja lub nie ruszac sie z lozka przez pare dni!
a i efekty nie były za duże, mimo odpowiedniej diety.
jak mozna pisac o odpowiedniej diecie wazac 65kg?
ALE PROBLEM LEZY JESZCZE GDZIE INDZIEJ:
Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd...
no to musze cie zmartwic.
TRENING(tym bardziej na poziomie poczatkowym!)CHARAKTERYZUJE SIE CIAGLYM DAZENIEM DO POPRAWY SWOICH OSIAGOW SILOWYCH W WYBRANYM ZAKRESIE POWTORZEN.
(trening kulturysty i trojboisty w tym wzgledzie niewiele sie rozni.ten pierwszy wykonuje po prostu wiekszy wachlarz cwiczen i czesciej pracuje na wyzszych zakresach powtorzen,niz ten drugi.
...ale dazenie do progresu jest celem jednego i drugiego)
ZASADA PROGRESYWNEGO PRZELADOWANIA MIESNI.
ZMUSIC MIESNIE DO WIEKSZEJ PRACY,NIZ TA,DO KTOREJ JUZ ZDAZYLY SIE ZAADAPTOWAC.
podniesc chociaz 0.5kg wiecej,wykonac chociaz 1p wiecej,niz poprzednio - OTO GLOWNY CEL.
reszta bedzie zalezala tylko od zarcia i odpoczynku.
Ułożyć solidny plan ćwiczeń, żeby te efekty były. W tedy mi na tym nie zależało.
pic polega na tym,ze oba plany,ktore wkleiles sa SOLIDNE i wystarczy tylko odpowiednio sie do nich przylozyc,aby byly EFEKTY.
zle rozumujesz.
to nie plan ma byc super,tylko wlasnie Twoje podejscie do jego wykonywania.