Okres Letni

conajmniej 4 litry .. w takie dni bo odwodnienie nie wplywa korzystnie na miesnie ktore w wiekszym stopniu tez z niej sie skladaja

żeby masę stracić najpierw trzeba ją mieć

Butelka 0.5 litra co godzine to norma

Kto pije nie bladzi

2 litry płynów powinieneś pić...w trakcie treningu. Poza treningiem również 2 litry płynów.
Jeśli nie masz problemów z układem krążenia, to możesz trenować w upalne dni.

Przy okazji:

Nie zmuszaj się do pica wody.

Ostatnio często można się spotkać z zaleceniem by wlewać w siebie nielimitowaną ilość bezkalorycznych płynów, utarło się bowiem, że woda „oczyszcza” organizm. Owszem, odpowiednie nawadnianie jest bardzo ważne, ale nie można popadać w przesadę. Wmuszanie w siebie wody czy innych płynów może być niekorzystne z wielu względów, a w skrajnych wypadkach doprowadzać do stanu zwanego przewodnieniem, czego doświadczają nieraz maratończycy i co ma negatywne konsekwencje zdrowotne. Tak więc pij, ale nigdy na siłę.

Źródło: http://potreningu.pl/diety/inne/dobre-rady

Zgadzam się z powyższym w 100%. Dodałbym jeszcze, że nadmiar płynów podwyższa ciśnienie. Bardziej zalecałbym zdrowy rozsądek, umiar, "złoty środek", jak zwał tak zwał.

" Moze to smieszne ale boje sie ze strace na masie chociaz z 2 strony mozna wypocic chociaz 1 kg? "
Ja osobiście mam na to głęboko wy***ebane.


Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-05-07 00:21:25

W lecie trochę można stracić na masie, zimą można to nadrobić z nawiązką