Masa a aeroby !

Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha

Ok dzięki, a na ograniczenie ubytków czytałem że dobre będzie białko. Co sądzicie, kupić jakąś serwatke czy sobie darować. Bardzo mi zależy żeby zrzucić tłuszcz a nie mięśnie. Z góry dzięki za odp. ; D

Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-04-29 15:14:24

rudyboj95

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha

Nie prawda. Jeśli nie chcesz utracić masy to najlepiej ćwiczyć aeroby właśnie w dzień treningowy od razu po treningu siłowym. Dla zabezpieczenia mięśni możesz stosować BCAA.

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-29 15:34:53

Ile czasu wtedy poświęcać na aeroby ? I co powinno się w nich znajdować ?

Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-04-29 20:29:56