Trening hantlami

Chciałbym aby ktoś mi napisał jakie są ćwiczenia do wykonania z samymi hantlami. Ćwiczenia na wszyskie partie ciała.

Barki:
WYCISKANIE SZTANGIELEK
ARNOLDKI
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ
PODCUĄGANIE SZTANGIELEK WZDŁUŻ TUŁOWIA
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI

Klatka:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
POMPKI

Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
Przedramie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

Triceps
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
POMPKI W PODPORZE TYŁEM

Plecy
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
WZNOSY BARKÓW

Co sądzicie o takim planie ? poniedziałek-piątek. 3-5 Serri po max.

nogi to też partia ciała.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Zapomniałem dodać że trenuję piłkę nożną i nogi na treningu trenuje.