Seki23
Witam Panie i Panowie!
Wiem, że moje pytania, które zadam przewijały się na szanownym forum, ale nie rozwiązują w pełni mojego problemu
Od kilku lat trenuję judo, potem z powodu kontuzji miałem rok przerwy, przez ten czas nie ruszałem się zbyt wiele, no chyba, że do lodówki. Efektem tego jest zwiększenie masy. To akurat uznaję za duży plus, tylko wybiło trochę bęben(brzuch
)do przodu. Od około 3 miesięcy przebranżowiłem się na boks tajski i chciałbym pozbyć się brzucha ale bez utraty masy w pozostałych partiach ciała.
Pomyślałem o diecie na masę mięśniową, ale wyczytałem, że ćwiczenia aerobowe nie pomagają w jej budowaniu.
W jaki sposób mogę budować masę mięśniową i jednocześnie budować kondycję i wydolność.
Dla ułatwienia:
Mam 180 cm wzrostu
95 kg wagi
Jeśli, to możliwe, to chciałbym zachować wagę. No chyba, że doradzicie inaczej
Pozdrawiam!
Wiem, że moje pytania, które zadam przewijały się na szanownym forum, ale nie rozwiązują w pełni mojego problemu
Od kilku lat trenuję judo, potem z powodu kontuzji miałem rok przerwy, przez ten czas nie ruszałem się zbyt wiele, no chyba, że do lodówki. Efektem tego jest zwiększenie masy. To akurat uznaję za duży plus, tylko wybiło trochę bęben(brzuch
)do przodu. Od około 3 miesięcy przebranżowiłem się na boks tajski i chciałbym pozbyć się brzucha ale bez utraty masy w pozostałych partiach ciała.
Pomyślałem o diecie na masę mięśniową, ale wyczytałem, że ćwiczenia aerobowe nie pomagają w jej budowaniu.
W jaki sposób mogę budować masę mięśniową i jednocześnie budować kondycję i wydolność.
Dla ułatwienia:
Mam 180 cm wzrostu
95 kg wagi
Jeśli, to możliwe, to chciałbym zachować wagę. No chyba, że doradzicie inaczej
Pozdrawiam!
"Jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za to, co robimy, także za to, czego nie robimy."
Krzysztof Piekarz
kocio2009
