Anonim
Cześć!
Raz w tygodniu robię mocniejszy trening brzucha po klatce w kolejności:
1.Dół brzucha
2.Skośne
3.Całość
4 serie na każdą część, powtórzenia - zależy od obciążenia etc.
W reszte dni brzuch dostaje od przysiadów i ciągów i tu pojawia sie pytanie:
dobrym pomysłem byłoby na końcu treningów nóg/pleców dodać po JEDNEJ serii na wyżej wymienione punkty (czyli np. 1x wznosy nóg/1x opady w bok z hantlami/1x allachy). Tak na "dobitkę" - brzuch jest wystarczająco zmęczony po przysiadach i MC.
Raz w tygodniu robię mocniejszy trening brzucha po klatce w kolejności:
1.Dół brzucha
2.Skośne
3.Całość
4 serie na każdą część, powtórzenia - zależy od obciążenia etc.
W reszte dni brzuch dostaje od przysiadów i ciągów i tu pojawia sie pytanie:
dobrym pomysłem byłoby na końcu treningów nóg/pleców dodać po JEDNEJ serii na wyżej wymienione punkty (czyli np. 1x wznosy nóg/1x opady w bok z hantlami/1x allachy). Tak na "dobitkę" - brzuch jest wystarczająco zmęczony po przysiadach i MC.
Krzysztof Piekarz
anubis84
