Redukcja po masowaniu

Witam Serdecznie,

Do tej pory masowałem.
Chciałbym rozpocząć redukcje gdyż w brzuchu trochę się nazbierało.

Ćwiczenia siłowe rozpoczynam rano godzinę po śniadaniu. Następnie przy masowaniu brałem gainera do 30 min po treningu. Teraz po ćwiczeniach siłowych chce robić areo.
1. W jaką odżywkę się zaopatrzyć aby nie spalać mięśni oraz kiedy przyjmować ?
2. Ile czasu poświęcić na areo po 1h treningu siłowym ?
3. Z diety rozumiem ograniczyć węgle oraz bilans energetyczny ujemny ?

1. Zadbaj o diete, to nic złego sie nie stanie.
2. W zależności od potrzeb i możliwości od 15min do 60min.
3. Kwestia indywidualna. Idź w zbilansowaną.

Takie odp to wiesz gdzie mozesz sobie wsadzić. Panowie główne pytanie - co jeść po treningu siłowym i areobach, czy jeść coś pomiędzy tymi dwoma ? Suplement tez chce kupić i pytam jaki

masz bf 30 i ty sie martwisz o miesnie jak ty ich wogole nie masz? jestes prawie otyly

błąd. bf 20. waga powoli szła do góry tak jak pisałem 1,5kg na miesiac takze tej tkanki tluszczowej tyle nie ma. brzuch 93 takze nie jest zle.

pytanie:
przy redukcji moge wypić gainera po cwiczeniach silowych i brać sie od razu za areo czy po areo wypic tego gainera ?

Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-30 14:44:07

to ok lepiej wywal gainera na redukcji niepotrzebny , lepiej kup bcaa ktore bedziesz stosowal przed treningiem chociaz do 13% nie musisz sie raczej martwic ze miesnie poleca ,spalacz narazie zbedny , doloz 6 kaps omega 3 ,

Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-30 15:55:49

Trening silowy > bcaa > aeroby (ja stosuje interwaly 15-20min) > odzywka (moze być mutant mass [osobiście sam go piłem zawsze po treningu i nic nie zalalo] ) lub zamiast gainera możesz zakupić CWS (Complete Workout Support), produkt znajdziesz w sklepie sfd (osobiście zakupem kilkanaście saszetek i zobaczymy jak to bedzie)

Ps. Co do aerobow to osobiście wolę dac w p***e przez 15-20min poprzez trening interwalowy niż biec zwykłym tempem przez 60 min, ale jak to woli :)


Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-04-30 16:08:11

Nokan dziękuję soga łap

Takie odp to wiesz gdzie mozesz sobie wsadzić.


Naucz się trochę kultury...

Nie podałeś nic konkretnego o sobie, a wymagasz odpowiedzi z palca. Żałosne.

Podałem konkret o sobie, wypełniłem ankiete. Ja na tym forum jestem polowe tego co żyjesz na swiecie wiec nie obchodzą mnie twoje wywody synek

Skoro jesteś tu już tak długo, powinieneś nauczyć się czytać ze zrozumieniem, a przynajmniej po części analizować informację podane przez inną osobę.

Trafność odpowiedzi nie jest uwarunkowana Twoją zachwianą dedukcją, jednak spostrzeżenie jej przydatności już niestety tak.

Skoro nie potrafisz z mojego posta wywnioskować niczego przydatnego powinieneś mieć pretensje do samego siebie, a nie do mnie.

Myślałem nad tym, czy by moją wcześniejszą wypowiedź nieco Ci rozwinąć, żebyś mógł pojąć jej przesłanie, ale widzę, że nie ma to większego sensu.

Pozostaje życzyć szczęścia i powodzenia, może kiedyś ogarniesz, że rzucanie się jak gimnazjalista nigdzie nie prowadzi...

"synek"...