dieta + ćwiczenia + błonnik?

Witam, mam 192 cm wzrostu, ważę 106 kg, mam budowę grubokościstą, 19 lat. 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć na siłowni(3 razy w ciągu tygodnia)
Poniedziałek:
-barki
-przedramię

środa:
-plecy
-biceps

piątek:
-klatka
-triceps

każdy trening zaczynam i kończę rowerkiem, przed treningiem około 12km, po około 8km

odstawiłem cukry, ograniczyłem węglowodany (jem tylko ciemny pełnoziarnisty chleb) do tego sporo warzyw i owoców (sałata, pomidory, ogórki, papryka, jabłka). Niedługo zacznę stosować jakiś spalacz, tylko nie wiem jaki;D i tu się rodzą pytania:

1.jaki spalacz byłby odpowiedni na ten etap treningu? Dodam, że genetycznie mam obciążone serce - wysokie ciśnienie - kawy nie pije, energetyków też nie, pobudzają się silnie ale o wiele krócej niż innych ludzi.

2.Czy plan ćwiczeń jaki podałem jest dobry? Robię ćwiczenia na rzeźbę, 4 serie, zaczynam od 18 powtórzeń kończę na 10. Nóg nie robię bo i tak mam za duże uda - nie mogę na siebie kupić spodni;/

3.Chce zacząć stosować błonnik w te dni, w które nie ćwicze - mianowicie chce go zażywać przed kolacją, aby ograniczyć spożywany wieczorem pokarm.

4. czy moja dieta którą podałem wcześniej jest w miare dobra? Dodam, że od moomentu wprowadzenia ćwiczeń moje samopoczucie się poprawiło, nie wiem czy to coś znaczy.

na ćwiczenia mam 4 miesiące, potem zaczynam studia (teraz matura;P)
jestem otwarty na wszelką krytykę, byle nie byłyby to jakieś chamskie oddzywki.

Co to za plan że nóg w nim nie ma? I nie tłumacz tym że jeździsz na rowerze. Wrzuć całą rozpiskę.

Jaki masz BF? Bo myślę że wysoki skoro dopiero zaczynasz przygodę z siłką więc spalacz sobie odpuść.
Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego. Zrzucisz fat to i w spodnie będziesz się mieścił więc nie olewaj nóg.
Błonnik tzn?
Diety żadnej nie podałeś, to tylko ogólny, bardzo ogólny zarys. Poczytaj podwieszone posty

Spalacz bez dobrze dopracowanej diety za dużo efektów ci nie da. A pozatym jw jak masz spory Bf to i tak będzie leciało na samej diecie.