pytanie do redukcji

Witam. od ok 3 tygodni jestem na diecie low carbo i poleconym mi tutaj rozkładzie BWT 100/100/100. Trenuję 2xtyg na siłowni oraz 3xtyg HIIT. Mięśnie są bardzo rozbudowane, jednak jest jeszcze na nich spora warstwa tłuszczu a pomiary stoją w miejscu. Od dawna prowadzę zdrowy tryb życia, więc po przejściu na dietę nie zauważyłam jakiegoś drastycznego zejścia wody itp. Wiem, że redukcja powinna trwać ok 12 tyg. I tu pytanie- cierpliwie czekać na efekty czy może coś zrobić, żeby przyspieszyć przemianę materii? Może zastosować jakieś ładowanie węglowodanami? Albo dodać aeroby na czczo każdego dnia?

Zdjęcia+ankieta+wypiska z diety i treningu ---> Bez tego nie ma o czym gadać.

Wiek : 23
Waga : 52
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) :80
Obwód pod biustem : 69
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder (3): 88
Obwód uda w najszerszym miejscu:52
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i łydki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (2xtyg), HIIT (3xtyg)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie, nie biorę tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

zdj

zdj

zdj

dieta

Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10kg, obciążenie: 15kg
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
"Martwy ciąg" o prostych nogach
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
Wykroki ze sztangą
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry"
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20
Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 0kg
Unoszenie bioder w leżeniu tyłem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20

kazdego ćwicznia robię po 3 serie

dziewczyny pomożecie?