Możecie mi sprawdzić dietę?
Martwi mnie, że mam 311% normy witaminy E, oraz Cynk 89%, Miedź 87%.
Mam 31 lat, trenuję zwykle przez 30 minut zaczynając o 15:45.
Później mam 2 dni przerwy.
Dieta wygląda tak:
Godziny karmienia:
8:00
11:00
14:00
17:00
19:00
około 23:00 przed snem wypijam 300ml mleka 3,2% i jem serek homogenizowany z biedronki porcja 175gram (9g białka, 9g tłuszczu, 23g węgli, 210kcal)
Pomoże ktoś? Chciałem mieć jak najbardziej zbilansowaną dietę ze szczególnym naciskiem na witaminy i minerały
Zmieniony przez - doberman w dniu 2012-04-30 20:33:18