Mój plan,dieta dobra?

Witam chciałbym się dowiedziec czy moja dieta,cwiczenia są dobre.
Lat 15 wzrost 178 Waga 63
Wstaję rano 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min

Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką
Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami
Kolacji nie jem już do rana nastepnego dnia nic nie jem tylko pije wode niegazowana.

Wieczór około 19.00 robię A6W,brzuszki,"nożyce"

Zazynałem w sobote i wazylem 66 KG dziś wchodze na wage i dokladnie 63 KG gdy wstaje rano bardzo bola mnie miesnie brzucha ale mimo tego dalej cwicze gdyz mam na brzuchu niewielki "walek" przez ktorego nie widac miesni brzucha a gdy sprawdzam czy moje metody dzialaja i wyczuwam na brzuchu miesnie dosyc niezle tyle ze ich nie widac.Proponujecie cos zmienic? czekam na propozycje

nie. a6w to lipny plan, przetrenujesz sie.

j/w
Zrób abs i nie rano i wieczór tylko 3-4dni w tygodniu mięśnie potrzebują regeneracji a ty w ten sposób je tylko palisz
Do tego 10 wskazówek żywieniowych ogarnij https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html