Prosił bym o diete

Witam.

Mam 15 lat

wzrost 180 cm

81 kg wagi

uprawiam sport: siłownia 3x w tygodniu boks 3 w tygodniu.


Prosił bym o rady jak zrzucić wagę.

Proszę o pomoc.

Witam.
Na wstępie proponuje zapoznać się z tematami.

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Polecam również odwiedzić nasz serwis:
http://potreningu.pl/diety

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc,musisz podać podstawowe informacje na temat swojej osoby.
Dieta to sprawa indywidualna - na podstawie podanych linków
postaraj się ułożyć dietę,którą ewentualnie potem wkleisz do poprawy.
Pozdrawiam