jak uzupełnic niedobory witamin?

Witam. mój problem polega na tym ze powiedzmy około 3 lata bardzo zaniedbałem swoje zdrowie bardzo dużo pilem alkoholu,0 sportu, bardzo złe odżywianie, do tego jakies mocniejsze uzywki prochy do tego praca na 3 zmiany w bardzo wysokich temperaturach wycieńczająca itd... zanim zaczelem wszystko bylo ok bylem bardzo energiczny niemialem zadnych problemow ze stresem latwo sobie z nim radzilem itd. od jakiegos czasu prubuje sie ogarnac cwicze na silowni ale mizerne efekty lepiej sie odzywiam, alkohol zadko kiedy, bo po wizycie u lekarza jak sie zle poczulem dowiedzialem sie za mam nerwice serca. lekarka kazala brac magnez i to wszystko ale ogolnie jestem bardzo ospaly i slaby czy sa jakies hmm... dobre sposoby na uzupełnienie duzych niedoborów witamin w organizmie ? samo odzywianie do za malo chyba, moze jakas "kuracja witaminowa??

Zależy co rozumiesz przez "kuracja witaminowa" NAturalne sposoby to jedzenie warzyw i owoców w jak najbardziej nieprzetworzonych postaciach i chodowanych w warunkach powiedzmy polnych a nie laboratoryjnych. Jeśli zalecono Ci zakup dodatkowe w aptece lub w sklepach suplementacyjnych. Oprzyj się przede wszystkim na tym co napisałem powyżej. Jesli trułeś sie latami t w miesiąc nie będzie efektów niestety