PIĄTEK:
1.przyciąganie linki do siebie w siadzie 2x 10
2.podciąganie końca sztangi w opadzie 2x 10
3.ściąganie drążka szerokim uchwytem 2x 10
4.grzbiety 2x 8
1.przysiady 3x 8
2.wspiecia 2x 25
Proszę o ocenę/wypowiedź jak dla mnie rozpiska dobra i gotowa do rozpoczęcia ... Ile mialbym uzywac tego planu itd
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
461
wsumie to troche poczytalem na tematy dotyczace silowni i jak dla mnie rozpiska ta na mase nie jest zla... trzeba dac zregenerowac sie miesniom co jest w planie i oczywiscie na mase czyli nie max ciezary i nie bardzo duzocwiczen tylko zeby "naruszyc" miesnie ktore maja rosnac :)