drugi cykl testosteron prolo

mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo.czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete?
Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00:
1 sniadanie godz 8.00
250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka
920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu.
2 sniadanie godz ok.10.30
200g chleba razowego,185 g tunczyka z wody, jajko
710 kcal, 25 g B zwierzece, 12g B roslinne, 86g wegli, 9,5 g tluszczu
I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(200g)+250ml mleka okolo godziny 13.00
857kcal, 37,5gBialka,171 g wegli,3,5g tluszczu
Obiad godz.15.45:
100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli
700kcal,46g B, 90g wegli,8g tluszczu
oklo godziny 20 posilek przedtreningowy:
150 g makaronu durum,125g chudego twarogu,250 g banana,125ml jogurtu naturalnego
915 kcal,45 g B, 170g wegli,6,5g tluszczu
21.00-22.30 trening(w szatni przed treningiem BCAA 9GRAM,bezposrednio po treningu75g Carbo-282 kcal, 70,5g wegli)
40 minut po treningu posilek:
100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z pomidorow i cebuli
660kcal,48g B,85g wegli,12 g tluszczu.
przed snem 30 g bialka z woda: 120kcal, 21 g bialka,2,5g wegli.
ogolem:5126 kcal, 290g bialka,720 g wegli, 63 g tluSzczu
Jadlospis gdy mam na 5 rano do pracy:
1 sniadanie godz4.50
250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka
920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu.
I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(200g)+250ml mleka okolo godziny 8.00
857kcal, 37,5gBialka,171 g wegli,3,5g tluszczu
Obiad godz.11.30
100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli
700kcal,46g B, 90g wegli,8g tluszczu
okolo godz. 14.00
200g chleba razowego,185 g tunczyka z wody, jajko
710 kcal, 25 g B zwierzece, 12g B roslinne, 86g wegli, 9,5 g tluszczu
okolo 17.00 posilek przedtreningowy:
150 g makaronu durum,125g chudego twarogu,250 g banana,125ml jogurtu naturalnego
915 kcal,45 g B, 170g wegli,6,5g tluszczu
18.00-19.45 trening(w szatni przed treningiem BCAA 9GRAM,bezposrednio po treningu75g Carbo-282 kcal, 70,5g wegli)
40 minut po treningu posilek:
100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z pomidorow i cebuli
660kcal,48g B,85g wegli,12 g tluszczu.
przed snem 30 g bialka z woda: 120kcal, 21 g bialka,2,5g wegli.
ogolem:5126 kcal, 290g bialka,720 g wegli, 63 g tluSzczu

pierwszy cykl 3 lata temu 20 prolo ale bez zadnej diety :/ jedynie nabralem masy.odblok tylko 12 tab clomidu.

Wstaw jeszcze Ankiete!!!

Staż treningowy (lata)
Wzrost (cm)
Waga (kg)
Obwód Bicepsa (cm)
Obwód Klatki (cm)
Obwód Pasa (cm)
Wyciskanie leżąc (kg)
Wyciskanie na barki (kg))
Przysiad (kg)
Dieta?

staz 2 lata, wzrost 183, waga 84, biceps 40, klataka 108,obwod pasa 92

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness
Jaki sport/y uprawiam
Staż treningowy (lata) 2 lata
Wzrost (cm) 183
Waga (kg) 84
Obwód Bicepsa (cm) 40
Obwód Klatki (cm) 110
Obwód Pasa (cm) 92

i pytanie kiedy wrzucic kreatyne?

i czy nie lepiej dac jakas przedtreningowke pod koniec cyklu zamiast kreatyny na podtrzymanie??

pomoze mi ktos?

nie pisz postów jeden pod drugim, przedtrenigówka poprawi jakość treningów, ale przyrostów sama w sobie nie pomoże utrzymać

a dieta moze byc?