Pierwsza dieta na masę

Witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200 a mam 2300;/ prosze o pomoc.Z góry dzieki;)
Aby utrzymać:
Kalorie 2705.73
Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram
Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram
Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram
kalorie: 2700+500=3200

ale bida totalna. wywal jogurciki, zwykly chleb, wedliny, daj dobre tluszcze, dobre zrodla bialka, ww: ryz, kasze, makaron. po co wpisujesz wode????