rryba
witam
ostatnio zaciekawil mnie pewein artykul na menshealth odnoscnie treningu na klatke piersiowa , zamiast klasycznym pompek wykonywac ich rozne rodzaje . i tu rodzi sie problem , w artykle opisane sa pompki nazwane 'pikowymi'
gdy wykonuje te cwiczenie niby na klatke piersiowa po 3 seriach wogole nie czuje ze cwiczenie bylo wykonywane na klatke piersiowa ale za to na tricepsy , ktore sa tak zmeczone ze az trudno dokonczyc mi 3 serie .
podejrzewam ze robie cos zle i chcialbym jakis porad lub innych cwiczeni pozwalajacych mi bez sprzetu popracowac nad klatka piersiowa
ostatnio zaciekawil mnie pewein artykul na menshealth odnoscnie treningu na klatke piersiowa , zamiast klasycznym pompek wykonywac ich rozne rodzaje . i tu rodzi sie problem , w artykle opisane sa pompki nazwane 'pikowymi'
2. Pompki pikowe:
Zrób pompkę na tak ułożonych rękach, by dotykały się kciukami i palcami wskazującymi - przestrzeń wewnątrz połączonych palcami dłoni powinna przypominać karciany symbol pik.
gdy wykonuje te cwiczenie niby na klatke piersiowa po 3 seriach wogole nie czuje ze cwiczenie bylo wykonywane na klatke piersiowa ale za to na tricepsy , ktore sa tak zmeczone ze az trudno dokonczyc mi 3 serie .
podejrzewam ze robie cos zle i chcialbym jakis porad lub innych cwiczeni pozwalajacych mi bez sprzetu popracowac nad klatka piersiowa
Krzysztof Piekarz
REDcamper
