Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów:
Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek.
Ja zamierzam tak to podzielić:
Kreatyna:
Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu.
Dni nie treningowe: 5g rano na czczo.
Białko:
Codziennie 33g po treningu, a w dni nie treningowe tak po południu.
Carbo:
Codziennie 40g po treningu, a w dni nie treningowe po południu razem z białkiem.
ZMA:
3 kapsułki przed snem, codziennie.
Dodam również, że mam 17 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 67 kg. Dietę mam ułożoną i przestrzegam jej od 4 miesięcy. Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy.