czy dietetyczka sie nie pomylila?

mrCROSS

A na co chore są te tłuszcze?

haha pewnie na przegrzanie:P

To trzeba je do lodówki wstawić i będą zdrowe.

mrCROSS no poczucia humoru ci nie brakuje ;>

Zdrowe to są te co opuszczają kobiecie (cholesterol), a podnoszą mężczyźnie, a chore to na odwrót.
Jak się nie domyślasz na czym polega ten skrót myślowy i nie wiesz dlaczego jedne tłuszcze nazywa się zdrowymi, a inne trans, to odsyłam, do spisu tematów w dziale, bo mi szkoda czasu na podstawową edukację młodzieży.
Przy okazji o nasyceniu poczytaj, bo to ważne. A! i o omedze (takie auto). Potem wróć.

Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-05-11 10:52:53

ograniczcie spam.

hej sorry ze dopiero po takim czasie odpisuje, ale sesja, do tego musialem uzbierac kase na odzywki i troche przerobic diete ktora dostalem od dietetyczki ;) Jem co 3 h i wyglada to tak:

Sniadanie:
-przed sniadaniem 5g kreatyny Xplode z olimpu z woda
-50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek dyni, 200g orzechow zmieszane) zalewam wrzatkiem
-lyzka stolowa siemia lnianego
-100g serka bialego chudego lub poltlustego
-150g jogurtu naturlanego
-150g owocow (najchetniej jagody)
-cynamon
- omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy(artresan chyba)
-thermo speed extreme

II posilek:
-200g serka wiejskiego
-lyzka stolowa oliwy z oliwek
-1 sredni pomidor i oregano
-1 jajko

Obiad (posilek przed treningowy):
-150-200g chudego miesa lub ryby
-60g ugotowanego dzikiego ryzu lub brazowego makaronu
-150g warzyw

TRENING:
3x w tyg trening silowy i 3x w wolne dni HIIT

-przed treningiem: TSE, 1200g l-carnityny, 2g bcaa
-po treningu: 4g bcaa, kreatyna z 200ml soku pomaranczowego

Podwieczorek (po treningowy):
-150-200g miesa lub ryby
-60g bialego ryzu
-150g warzyw

Kolacja:
-tunczyk
-150-200 g warzyw
-1 jajko
-lyzka stolowa oleju lnianego

Do tego pije okolo 3-4l wody i w ten jeden wolny dzien pozwalam sobie zjesc cos ekstra co lubie ;)
Co o tym myslicie?

Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-06-27 22:02:30

Masz czas na takie "rozdrabnianie się". Tu 200g mięska tam 200g mięska, 1 jajko rano , 1 wieczorem ....

Ja bym na Twoim miejscu zrobił z tego 3 normalne posiłki i podliczył kcal i rozkład BWT. Bo nikt Ci tu nie Tego podsumowywał nie będzie, choć dalej wygląda "na oko" na głodówkę. I pisząc "tuńczyk" masz na myśli taką ilość:


czy taką



???

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-28 08:14:53

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-28 08:15:39

jakto 3? przeciez wszedzie sie mowi zeby jadac 5-6 razy dziennie. Zreszta ten juz stosuje jakis czas i jestem calkiem z niego zadowolony i glodny robie sie dopiero dokladnie po tych 3 h kiedy przychdozi czas na kolejny posilek. haha no raczej ze ta druga ilosc ;p ;)

A co do rozkladu BWT to to jest dieta ktora dostalem od dietetyczki, jedyne co zmienilem to usunalem 60g chleba zytniego z II posilku i wegle z V i zastapilem je 2, pomylilem sie bo napisalem ze 1, jajkami. Czas akurat mam sie tak rozdrabniac ale wiadomo ze to wszystko w maire tak na oko ;) Wg dietetyczki wyglada to tak:

-2000kcal
-115g B
-230g W
-69g T
-25g Błonnika

przy czym tak jak juz wyzej napisalem podmienilem troche tych wegli na te jajka.

Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-06-28 10:07:33