Trening push&pull + kreatyna

Witam!

Dotąd ćwiczyłem planem FBW 2x w tygodniu ale ze względu na stagnacje w przyrostach i sile postanowiłem zmienić plan. Czy to dobry pomysł aby łączyć taki trening z kreatyną?

Cel: masa. Priorytet ramiona i klatka.
1 Tydzien
PON Push
SR Pull
PT Push

2 Tydzien
PON Pull
SR Push
PT Pull

itd.

Push: klata, barki, tric
- wyciskanie sztangi na ławeczce 4x 10-6
- wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 10-6
- wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-6
- unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-6
- wyciskanie francuskie ze sztanga / pompki na poreczach 3x 10-6
- wspiecia na palce 3x 10-6

Pull: plecy, nogi, bic
- sciaganie drazka gornego do klatki 4x 10-6
- wioslowanie sztanga/sztangielka 3x 10-6
- Martwy Ciag lub Dziendobry 3x 10-6
- szrugsy 3x 10-6
- przysiad 4x 10-6
- wykroki ze sztangielkami 3x 12-15
- uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10-6
- uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2x 10-6
- uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2x 10-6

Proszę o ocenę i rady dotyczące treningu.
pozdrawiam

Kreatynę spokojnie możesz już brać. Zalecana jest po ok 6 miesiącach treningów a widzę, że akurat tyle wynosi twój staż a tym bardziej jak już jest zastój. Co do planu się nie wypowiem ponieważ nigdy nie ćwiczyłem push&pull.

Ostatnio przerabiany plan: FBW 2x w tygodniu - pokaż

Dieta: brak

Cel treningowy: Czysta masa

to takie marzenie , czym chcesz nabrać tej masy ( bez urazy ) powietrzem ?

wyniki -ok jak na pół roku treningu , więc czego nie kontynuujesz ?