Ćwiczenia codzienne?

przysiady, wykroki, przysiad bulgarski, krzeselko na dwoch nogach i na jednej, pistolety, przysiady z wyskokiem, zuraw, pistolet z wyskokiem. i tu juz masz 8 cwiczen. dodac mozna jeszcze cwiczenia nie na uda jak wspiecia na palce jednonoz, dwunoz na lydki. i powiedz jeszcze, ze nog sie cwiczyc nie da bez silowni. oczywiscie tutaj nogi trenujesz bardziej pod wytrzymalosc, bo jednak tutaj nie dodajesz ciezaru, a wiecej razy jak 4x20 robic nie trzeba, ale i sila tutaj wejdzie bo nie kazde z tych jest takie latwe jak zwykle przysiady.
A do tego wszystkiego mozna dodac jeszcze cwiczenia plyometryczne jak np skoki w rozne strony dwonoz, jednonoz.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-05-05 21:08:40

Wspięcia na palcach, przysiady na jednej nodze, syzyfki.

Ja mam takie pytanie - jakim ćwiczeniem najlepiej można zrobić klasyczne "V" chodzi o mięśnie brzucha. Brzuch mam ogólnie nawet już nieźle wyrzeźbiony ale tych wcięć nie mam za ch** i nie wiem jak to ogarnąć. Dzięki z góry.

Unoszenie nóg w zwisie, spięcia Jandy