natalijka po masie

Wiek - 24
Waga - ~50kg
Wzrost - 163cm rano
Staż treningowy - 7 miesięcy siłownia, wcześniej trening domatora, bieganie od 10lat
Obwodów nie znam
Wyciskanie leżąc - 45kg
MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam
Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam

Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:)
Wkleje zaraz stan anorektyczny od jakiego zaczynałam.

Jeszcze jedno i dla porównania zdjęcia, jak było rok temu (w czerwonej koszulce) i pół roku temu tuż przed zaczęciem siłowni.
Po rączce chyba widać że udało mi sie troche masy złapać.

przenosze do kobiet
poniewaz szukasz konstruktywnych porad, a w dziale Galeria moze byc z tym problem

Witaj w dziale Ladies

To tak na dobry początek powiedz nam coś o sobie, żebyśmy mogły poradzić
- ankieta z regulaminu
- przykład jedzenia (www.potreningu.pl, dzienniki, hasło i login jak na sfd)
- foty przodem/tyłem/bokiem - całego ciała
- wrzuć również swój siłowniowy trening

Nie do końca ogarnęłam, które z tych Twoich zdjęć jest aktualne

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-02 18:43:59

Dwa ostatnie zdjęcia sa stare.
Trening typowe FBW:
przysiad z sztangą 5-6s
MC 5-6s
podciaganie 4-5x3
wykroki z sztanga 5-6x
wyciskanie na płaskiej 4-5s
wojskowe wyciskanie 4-5s
uginanie przedramion 4-5s
francuskie jednorącz 4-5s
wspięcia palców 6s
brzuch - rózne spięcia 6-8s

Wrzuć ankietę i wypiskę jedzeniową