Problem z klatką piersiową

Mój problem polega na tym iż jestem chłopakiem w wieku 18 lat i wadze 80-83 KG, 182 i mam tkz cycki, ćwiczę juz około miesiąc i powstał pomiędzy klatką dołek i siła wzorsła, ćwiczę:

Rano:
15 pompek normalnych
15 pompek z nogami wysoko
60 napięć brzucha (podnosze nogi do kąta 90 i spinam 60 razy)

Popołudniu
15 pompek normalnych
15 pompek z nogami wysoko
10 x 12 wycisniec sztangelek (12 KG jedna) na ławeczce
6 x 12 rozpinek (unosze rece z sztangami i rece opuszczam i podnosze)
5 x 12 bioge 1 sztange w 2 ręce i opuszczam ja za głowe
na sakończenie 15 pompek + 50 brzuszkow

+ do tego raz w tygodniu siłownia 1 H

Co byście prooponowali żeby zrobić coś z tą klatką najlepiej w domu ponieważ do siłowni mam trochę drogi, dodam że jestem aktywny fizycznie, 2-3 razy w tygodniu gram na hali po 2-3 godziny, skonczność jak na mnie chyba dobra, ścinam piłki na siatce męskiej w 4-6 metr.

Zamiast przyrostow to bedziesz mial spadki cwiczac tak. Trenuj cale cialo. Po jednym cwiczeniu na partie.

Do diety(jeśli nie jesz) dodaj gotowane warzywa, gdyż ograniczają przekształcanie testosteronu w estrogen, co zniweluje Twój problem z klatą.Jedz gotowane warzywa przynajmniej raz dziennie. Najtaniej dostaniesz mrożone w Biedronce.

Co do jedzenia to, co dzien warzywa i duuzo bialka, a jakie cwiczenia preferujecie ??

jaki sprzet?

pisalem juz, hantle 2 x 12 kg i laweczka plaska