Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Załóżmy hipotetycznie, że mamy osobę z dużą nadwagą. Mianowicie przy wzroście 185kg i "standardowej budowie mięsni" (nie kulturystycznej ale też nie chuderlawej) 145kg.
Stosując się do rad, aby przyjąć 2 - 2,1 g białka na kg masy ciała i posiłkując się dziennikiem kiedyś Vitalmax, teraz MR. BIG wychodzi na to, że musiałaby spożywać 290g białka. Jednak zdania wielu autorytetów i nie tylko mówią, aby przyjmować taki model na tzw. suchą masę mieśniową czyli obliczyć ile ten delikwent ważyłby przy powiedzmy 16% otłuszczeniu ciała i wtedy przyjąć ten model. Czyli powiedzmy idealne BMI w jego przypadku to waga ok 85kg czyli 170g białka w diecie (redukcyjnej dla stanu w którym ma 145kg).
Proszę mi przybliżyć temat jeśli to możliwe i czy stosować Vitalmaxa tak jak został stworzony czyli wpisywać masę obecną i jechać z takim kaloriażem czy przyjąć model opisany w w/w dywagacjach. :)
Pozdrawiam! :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To nie o mnie;) ja już zwalczyłem otyłość, jeszcze z 7kg co idealnej sylwetki, to o znajomym, czyli ma przyjąć 170g białka zamiast 290? i z resztą substancji odżywczych tak samo? na kg suchej masy?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
liczy BTW i kcal na suchą masę, bo smalcu nie bedzie dokarmiać na redukcji. licząc na obecną wagę, wyjdą tak chore proporcje ze ni chvja sie nie odchudzi
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
662
witam otoz wazac 150kg majac 180cm wzorstu powinienem liczyc zapotrzebowanie do tej wagi, czy przyjac do suchej wagi, prosze o odpowiedz, oczywiscie widzialem ostatnie komentarze w tym watku, ale szukajac sam informacji w necie nie jestem pewny,
Zmieniony przez - marcinnorbert w dniu 10/9/2019 12:58:57 PM
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Zapotrzebowanie kaloryczne zawsze liczymy w stosunku do obecnej masy ciała, a nie beztłuszczowej, a w szczególności celowej. Jeżeli jednak masz na myśli ilości składników odżywczych, to białko warto w takiej sytuacji przyjąć na beztłuszczową masę ciała. Z reguły robi się tak w sytuacjach powyżej 20 procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Nasza tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka, a mięśnie już zdecydowanie tak. Generuje ona co prawda trochę większe obciążenie chociażby przy samym dziennym ruchu, ale będzie to marginalne.