dieta do sprawdzenia

14 lat 166 48kg chce przytyc do 55-60kg

1.Posiłek

Mleko 2% -200 g
Płatki kukurydziane - 75g

2.Posiłek

Chleb razowy 75g
Szynka z indyka 50g
Masło roślinne 15g

3. Posiłek

Bułki grahamki 75g
Tuńczyk 45g

4.Posiłek

OBIAD NIESTETY MAMY KTÓRY MUSZE ZJESC I JEST ROZNY RAZ TO JEST PIERS Z KURCZAKA RAZ GOLABEK RAZ MIELONY ZWYKLE Z SUROWKA I ZIEMNIAKAMI.

5. Posiłek

Makaron 75g
Twaróg 50g


@edit Mam takie małe pytanie czy zastosowac jakiegos gainera ??? i czy jak bede na tej diecie ok 1-2 miesiace i przytyje troche to czy jak przestane ja stosowac to znowu waga mi spadnie?

Zmieniony przez - Marcin19 w dniu 2012-05-02 23:33:45

Poczytaj tematy podwieszone, które dotyczą zdrowego żywienia. Na idealnie dopiętą dietę jesteś jeszcze za młody, więc nie bierz wszystkich informacji do siebie. Unikaj przede wszystkim śmieciowego jedzenia. Możesz poczytać również tematy z działu "Junior SFD". Gainera nie stosuj.



Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-03 00:05:23