Szacuny
0
Napisanych postów
184
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2590
Witam. Ostatnio zauważyłem różnice pomiędzy przednimi i bocznymi aktonami barków a tylnimi, zapewne przez to że na tylne robię tylko w ciągu calego tygodnia jedno ćwiczenie (Unoszenie sztangielek w opaddzie tułowia), jakie mogę dodać ćwiczenia do tego ?
"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7518
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385533
Nugat kolega sie pyta o konkretne cwiczenie wiec jak jakies znasz to napisz , bo aktywnosc na forum nie polega na wpisywaniu w kazdym temacie byle czego byle post nabic ale o udzielenie konkretnej odpowiedzi dlatego jak czegos nie wiem to wogóle nie pisze a ak widze ty w kazdym temacie wpisujesz byle co byle coś napisac .....
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
190
Pasiak95 patrz uważnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj masz opis wszystkich ćwiczeń na barki. Proszeębardzo. Na tylne aktony proponuję unoszenie sztangielek w przód oraz odwrotne rozpiętki na maszynie . Jeśli pomogłem - przyznaj SOG'a.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
Ja zaczynam barki laczac wyciskanie sztangi siedzac nad klatke a nastepnie zza karku i to licze jako jedno powtorzenie xD Fajnie robi cale barki, polecam jako 1 cwiczenie
"This is my game. This is my world. You Step into my world you're gonna step out a loser, I gaurantee it" - Frank Shamrock.
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
190
Scoobi_89 według mnie to wymyślone przez Ciebie ćwiczenie jest za bardzo wyczerpujące. To jest po prostu połączenie dwóch ćwiczeń: wyciskanie sztangi sprzed głowy i wyciskanie sztangi zza głowy. Jeśli jak to określiłeś uważasz jedno takie połączenie za jedno powtórzenie to jest to za bardzo męczące, szczególnie dla początkujących. To tak jakby zrobił te dwa ćwiczenia jedno po drugim bez żadnej przerwy. Według mnie to za bardzo wyczerpujące. Dalej podtrzymuję moją odpowiedź, która znajduje się wyżej.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43
masz racje asmax jest bardzo wyczerpujace , ale daje bardzo dobre efekty bo chyba o to chodzi zeby porzadnie dac sobie w piz... na treningu xDD a tak na powaznie to zalezy od stazu, bo jesli cwiczenie jest zbyt ciezke, to mogloby byc traktowane np jako cw rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem, trzeba z czasem podnosic poprzeczke nieco wyzej :) A co do rozpietek odwrotnych to b. dobre cwiczenie, ja jednak nie jestem zwolennikiem maszyn, nie ma to jak wolny ciezar :P
Zmieniony przez - Scoobi_89 w dniu 2012-05-03 17:13:25
"This is my game. This is my world. You Step into my world you're gonna step out a loser, I gaurantee it" - Frank Shamrock.
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
190
smallSmith nie wiem czy zauważyłeś ale Pasiak95 nic o masie nie pisał. On chce wiedzieć jakie ćwiczenia może dodać do swojego treningu. A co do wolnych ciężarów, ich się używa raczej jak się robi na masę, a jak już wspominałem Pasiak95 o masie nic nie wspominał. Pasiak95 skoro widzisz teraz przykładowe ćwiczenia jakie ci przedstawiliśmy, to poszukaj teraz na google'ach czegoś o tym i wybierz najbardziej Ci odpowiadające.
rutkow
Doradca
Pasiak95
Krzysztof Piekarz
Nugat
asmax966
Scoobi_89
Anonim
