...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2990
Witam, prosiłbym abyście zobaczyli na tą dietę czy wszystko jest dobrze.
Wzrost 182, waga 95kg. Zapotrzebowanie mam 3700, na początek ucinam 200kcal
1 - 5 jajek, 100gr platków owsianych
2 - 250gr serka wiejskiego, 35ml oliwy, 170g mleka
3 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa
4 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa
5 - 200gr sera białego, 35ml oliwy
3500kcal, 230B, 180T, 245W
aeroby kręcę 2x w tygodniu po treningu po 30 minut, i bjj 2 razy tydzień, wystarczy ? Czy może zamienić te aeroby na interwały ?
Gram, żeby wygrać i nie myślę o stratach
...
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Z czasem gdy progres nie będzie zauważalny ,zwiększysz ilość aerobów. Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
211
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3384
3700? pracujesz w kamieniołomach?
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
211
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3384
prędzej przytyje niż schudnie jak jeszcze mięcho złapie z tych 3500kcal po ćwiczeniach :D
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
gość warzy prawie 100kg weźcie pod uwagę. Jeśli chodzi o diete za bardzo monotonna jak dla mnie