Przetrenowanie?

witam. ok 2 tygodnie temu skonczylem dosc intensywny cykl kreatynowy. diete trzymam caly czas. ale od tygodnia dosc wyraznie zauwazylem spadek checi na treningi, a jak juz takowy robie to mam wrazenie ze sile jeszcze mam ale po kilku powtorzeniach czuje juz pieczenie w miesniach, jakbym robil po 15 powt, co nie mialo miejsca na cyklu nawet przy wiekszych ciezarach. do tego dochodzi slabszy apetyt, zwiekszona potliwosc i minimalne spadki wymiarów. objetosc treningow mam podobna do tych na cyklu z tym ze nieco zwiekszylem dlugosc przerw i nie robie serii do upadku miesniowego. czy to moze byc przetrenowanie? co zalecacie zrobic w takim przypadku aby zminimalizowac spadki po cyklu? bylbym tez wdzieczny za jakis artykul jak dobierac intensywnosc na treningi. sorki za interpunkcje, ale uzywam klawiatury ekranowej.

zrób sobie tydzień spokoju od treningów.

Przerwa tygodniowa jak najbardziej wskazana.Radziłbym zmniejszyć ciężary i zwiększyć ilość powtórzeń.https://www.sfd.pl/Pięć_powodów_dla_których_warto_różnicować_tempo_ćwiczeń-t762507.html  Ciekawy artykuł dotyczący tempa ćwiczeń

już sobie robiłem całkowite przerwy od treningów i wolałbyhm tym razem tego uniknąć bo zawsze wiąże się to u mnie ze spadkami u mnie jest tak że co spadnie po cyhlu kreatynowym to na sucho nie wróci :D

co sądzicie o wykorzystaniu sposobu z artykułu sajanina? czli trening na małych obciążeniach ale z wydłużoną fazę ekscentryczną? pozwoli mi się to trochę zregenerować?

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-05-03 15:58:59

Juz nie gadaj że 7 dni odpoczynku spowoduje spadki, nie popadaj w paranoję. Odpocznij albo męcz sie dalej.

każdy organizm jest inny. jestem hard ekto, raz miałem przerwę 1,5 tygodnia to poszlo 5 kg w dół z czego całość już nie wróciła jak zacząłem ćwiczyć bo wróciło już tylko ok 3 kg. może ja właśnie popadam w paranoje że jestem przetrenowany a tak naprawdę to tylko wina gorąca jaki teraz panuje? sam już nie wiem. ale jak pisałem w innym dziale czy robić przerwę zaraz po cyklu na krecie to wszyscyh zalecali dalej ćwiczyć żeby nie spadło to co się wypracowało na cyklu

dobra, ale po cyklu przeważnie trenuje się trochę lżej....zresztą ja po cyklu kreatynowym zawsze robiłem tydzień offu i żadnych spadków nie uświadczałem. Dietę trzymasz?

diete trzymam non stop od 2 lat a pomimo tego nie jestem bardzo zadowolony z efektów. myślę że nie potrafię wypracować idealnej intensywności treningów bo zawsze wolałem zrobić za dużo niż za mało :D a może to błąd

Jeśli Ci spadło 5 kg w ciągu 1.5 kg to chyba tylko woda bo na pewno nie mięśnie :).

nie sądze aby Ci cokolwiek "spadło" przez ów tydzień- ja jestem też dość podatny na spadki, a przerwy robie, zaniżam obciążenia itp...

jesli nie chcesz przerwy to proponuję zaniżyć obciążenia -powiedzmy- przez dwa tygodnie, w pierwszym o 50%, w drugim znajdź się w połowie tego od czego chcesz zacząć następny cykl...