Nie jestem w stanie ocenić jaką masz siłę mięśniowa w poszczególnych partiach, warto byłoby zrobić pomiar siły na poszczególne grupy mięśniowe. Na chwilę obecną, to co mogę Ci poradzić na partie mięśniowe na które nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń wolnych tj w przypadku mm brzucha z tego co mówisz, to robienie ćwiczeń izometrycznych. Wykonując ćwiczenia izometryczne powinieneś powoli na tyle wzmocnić poszczególne partie, aby potem zacząć spokojnie wykonywać ćwiczenia wolne - tj. ćwiczenia na mm brzucha, których jak mówisz w tej chwili nie jesteś w stanie wykonywać. Na Twoim miejscu zwróciłabym dużą uwagę na wszystkie mm posturalne - czyli nie tylko brzuch, ale także grzbietu i pośladkowe.
Wrzucę Ci kilka przykładowych ćwiczeń