Porada

Witam, więc jestem tu zupełnie nowy, i chciałbym sie poradzić.
Od razu mówię, że jestem tu nowy.

Wiek:17
Waga: 65-67
Wzrost: 175 cm

Mam obecnie 17 lat, ćwiczę odkąd pamiętam, ale miałem teraz rok przerwy.
Obecnie mój plan treningowy wygląda tak:
3x30 brzuszki codziennie
3x30 brzuszki ze skrętem tłowia codziennie
3x10 podnoszenie nóg na drążku do 90 stopni codziennie
5x10 pompek + 2 co tydzień co dziennie
co drugi dzień podciągnięcia na drażku - obecnie jest to 3x6-9
poniedziałek, środa, piątek - bieganie -3-4 km
+ 2-3 razy w tyg. klub wspinaczkowy.

Moim głównym celem jest ładna rzeźba, ogólnorozwój, oraz a raczej przedewszystkim przybranie na masie(nie stosuje żadnej diety, staram się dobrze odżywiać.)Tak więc pytam was, osób bardziej obeznanych, czy plan jest dobry jak na mój wiek? czy może jakiś plan jedzeniowy?
Zalezy mi na przybraniu na masie. Na siłownie raczej nie będę chodzić, więc raczej jeśli juz jakieś ciwczenia to w warunkach domowych.
Proszę o jakąś radę co do cwiczeń ewentualnie diety.
Dziękuję, czekam na odpowiedź :)

P.S Na życzenie mogę potem dodać fotkę