Redukcja od czerwca

Jestem na masie jeszcze do końca maja, od 1 czerwca redukcja, bf wg kalkulatora potreningu.pl 15%, tak ponizej 10% chce zejsc. dotychczasowa dieta wyglądała tak:
DNT:
Pierwsze 3 posilki to 100g wegli złozonych 100g kury
4 i 5 to 100g kury , 25g orzechów , 10ml oliwy + warzywa(szpinak,kapusta,pomidory,ogorki)
Kolacja czyli 6 posiłek to 400g sera białego i 20-35 ml oleju lnianego
DT
1,2,3,4 posilek 100g wegli złozonych 100g kury
5 salatka 100g kury 50g orzechów, oliwa i warzywa
Kolacja jak wyżej.
Trening:
Silownia:Pon,Śr,Sobota
Tabata+abs workout(3-4serie):Wtorek,Czwartek,Niedziela
Waga:80
Wzrost:195cm

Witam.
Jakie pytanie?
Zapraszam do portalu:
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

Ile obciąć z obecnego zarcia. Zeby sie wyciąć. Po treningu znam bardzo dobrze:) a co do treningu to fbw , split czy crossfit? Bo jak pisałem jest już tabata 3x/tyg. Ale to jest offtopic tak samo jak suplementacja.

ok 400kcal spróbuj

Po torbie ryżu obecne z DT i DNT. I z supli mam fasolamine, chitosan i lipi6black UC i chrom da radę?

A masz co wycinać, że tak zapytam.. ja ważę 76 przy 182 i sam nie wiem czy warto (Ty 80 i 195), ale warto czy nie od czerwca też planuję zrzucić z 2-3 %

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-04 14:49:57

Brzuch chce w całości odslonic bo widoczne mięśnie są tylko do połowy a i tak nawet teraz zarzucam spalacz własnej roboty i krece tabate nie wiem czy przypadkiem na interwaly w postaci biegania nie zamienić..