Krzychu_84
Chodzby dlatego że biceps będzie ci pracował przy podciąganiu a triceps przy klacie ot dlaczego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
293
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3921
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dobra, to po co do swojego treningu dajesz uginanie ze sztangą, albo młotkowe?
Poprawnie wykonywane podciąganie i wyciskanie, nie zaangażują odpowiednio ani tricka, ani bicka. Bo nie do tego one służą.
Jeżeli ktoś po podciąganiu, czuje spompowane bicki, oznacz tylko jedno. Źle je wykonał. To samo tyczy się z wyciskania i tricków.
Poprawnie wykonywane podciąganie i wyciskanie, nie zaangażują odpowiednio ani tricka, ani bicka. Bo nie do tego one służą.
Jeżeli ktoś po podciąganiu, czuje spompowane bicki, oznacz tylko jedno. Źle je wykonał. To samo tyczy się z wyciskania i tricków.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
293
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3921
Skopiowane z atlasu ćwiczeń "1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion"
Kurde stary bo na bicka nie ma takiego ćwiczenia(ćwiczenia wielostawnego )
I już nie chce mi sie dalej kłucić bo to jest autorowi raczej niepotrzebne.
Ty dałeś przykładowy plan ja dałem coś sobie wybierze.
Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 16:51:05
Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 16:52:42
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion"
Kurde stary bo na bicka nie ma takiego ćwiczenia(ćwiczenia wielostawnego )
I już nie chce mi sie dalej kłucić bo to jest autorowi raczej niepotrzebne.
Ty dałeś przykładowy plan ja dałem coś sobie wybierze.
Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 16:51:05
Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 16:52:42
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ja się nie kłÓcę, tylko mówię jak jest. A Ty żyj w błogiej nieświadomości :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Venc1LqStary, kto tu miesza. Dałem mu plan, a wy wbijacie i piszecie że jest słaby, nie podając argumentów. Tylko pisząc, że izolacje są złe.
Potem dajesz swój plan w którym też są izolacje. Hipokryzja pełna gębą.
(chociaż w FBW można sobie odpuścić)
Czemu można sobie odpuścić?
Nie napisalem, ze jest zly, mam tylko inne spojrzenie na FBW niz Ty ;) Poza tym nie pisze, ze izolacje sa zle, ale mozna je podpiac do planu gdy juz zdobedziemy jakas mase i sile by "wymodelowac" sylwetke..
...
Napisał(a)
Eoghan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
Też myślę, że raczej wykonywanie MC po wiosłowaniu jest gorszym pomysłem niż w odwrotnej kolejności, do MC potrzeba po prostu więcej mocy (choć osobiście te ćwiczenia zawsze rozdzielałem na treningi A/B).
//nie zauważyłem stron, mnie tu nie było ;)
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2012-05-04 19:59:46
//nie zauważyłem stron, mnie tu nie było ;)
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2012-05-04 19:59:46
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
MojeImieCoktaRób łapy, rób, bo potem będą odstawać po FBW, wiem coś o tym.
Jak dla mnie lapy mozna doyebac pozniej, pierw by sila weszla poprzez wielostawowe.
Tak, ale po co robić sobie zaległości już na starcie? Jedno ćwiczenie w 3 seriach styka co trening naprzemiennie bic/tric, żeby optymalnie rosły.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
Venc,nie da się zrobić wycisku leżąc czy podciągania i nie czuć odpowiednio trica i bica...
owszem jeśli czujesz bardziej łąpy robiąc te dwa ćwiczenia to znaczy ze coś jest nie tak,ale z racji iż są to ćwiczenia złożone a nie izolacyjne nie da się wyizolowac samej klatki czy samych najszerszych tymi ćwiczeniami.
a co do samego wiosła po MC...jeśli to było by jakieś wiosło jednorącz w oparciu to można próbować,ale w staniu sztangą? ciężko na wymęczonych prostownikach i nogach...
owszem jeśli czujesz bardziej łąpy robiąc te dwa ćwiczenia to znaczy ze coś jest nie tak,ale z racji iż są to ćwiczenia złożone a nie izolacyjne nie da się wyizolowac samej klatki czy samych najszerszych tymi ćwiczeniami.
a co do samego wiosła po MC...jeśli to było by jakieś wiosło jednorącz w oparciu to można próbować,ale w staniu sztangą? ciężko na wymęczonych prostownikach i nogach...
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
672
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6700
Queblo, zdecydowanie tak. Pompki na poręczach obowiązkowo przed wiosłem, żeby plecy odpoczęły
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
QUEBLOVenc,nie da się zrobić wycisku leżąc czy podciągania i nie czuć odpowiednio trica i bica...
owszem jeśli czujesz bardziej łąpy robiąc te dwa ćwiczenia to znaczy ze coś jest nie tak,ale z racji iż są to ćwiczenia złożone a nie izolacyjne nie da się wyizolowac samej klatki czy samych najszerszych tymi ćwiczeniami.
a co do samego wiosła po MC...jeśli to było by jakieś wiosło jednorącz w oparciu to można próbować,ale w staniu sztangą? ciężko na wymęczonych prostownikach i nogach...
Co do wycisków, to chyba im mocniejszy triceps, tym lepszy wynik na ławie, Venc
Oczywiście, także uważam że nie da się zrobić wiosło sztangą po mocnym ciągu (no chyba że ciągi robimy na koniec treningu), ale jednorącz jak najbardziej zrobimy z mocnym ciężarem.
