Dieta + Suple Pomocy

Witam wszystkich szukam pomocy z waszej strony jestem nowy na forum przeczytałem dużo tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać.
Firmy Trec:
-HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) |
-CREATINE Micronized 200 mesh (400caps/920mg) |to wszystko
-AMINO MAX 6800 Quick Muscle Recovery (320caps/1100mg) | razy 2
-MULTI PACK Full Spectrum multiple (240caps/720mg) |
Firmy Olimp: 4kg Carbo

I naprawdę nie mam pojęcia jak to stosować aby dobrze mi się to wszystko przyjęło . Chodzi mi o rozplanowanie tego wszystkiego na 2 cykle . Bo po tym co czytałem na opakowaniu po 30 tapsów dziennie albo i ponad to się wystraszyłem

O jeszcze jedno aby ktoś napisał mi jakoś dietę do tego
Wszystkim za pomoc z góry dziękuję

nikt ci tu diety nie napisze , poczytaj w odpowiednim temacie ułóż sam ......

tematy podwieszone, zbiór linków dokładnie, wchodzisz na potreningu.pl obliczasz zapotrzebowanie. Z suplami sobie odpuść, nie wiesz po co je kupiłeś i teraz musisz je wziąć ? Sprzedaj, dopracuj michę, a ponadto, ankieta działu jak oczekujesz indywidualnej pomocy

widze profesionalisci ahhaha gl hf nie wiecie jak rozplanowac te tapsu to prosze nie wypowiadac sie i nie wymadzrzac

nikt nie kupuje odżywek na pale , nie wiedzac po co mu to i jak sie to bierze - jesteś wyjątkiem

i nikt nie bedzie Ci diety ukladac bo tobie sie nie chce poczytac kilku artykułów !!!

rutkow ma racje... nie ogarniam jak na start, można mieć tyle supli + nie wiedząc kiedy dokładnie z nich skorzystać... Zero pojęcia, kasa w błoto poleciała

Nikt Ci za darmo diety nie napisze ( HMB )

I więcej pokory
Daj ankietę
Ułóż dietę
Poczytaj o suplach
Potem zadaj pytania