Trening na masę dla początkującego do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1389

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

~2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Tyle co WF, ewentualnie jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki, drążek

Dieta

trochę poczytam jeszcze i będzie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie sądzę

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

słabo bo zaczynam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nonamee

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1760 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397

teoretycznie sztangielkami i drązkiem mozesz wszystkie miesnie wyrobic, a co do twojej wypowiedzi wyzej to miesnie na klacie nie sa najwieksze:) Najwieksze sa miesnie pleców.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wytrzymałość podczas stania

Następny temat

Problem z połączeniem partii 3x split

Polecane artykuły