Jaki środek przed crossfitem ?

Bo "chłopak" nie wie czego chce. Najlepszą pompę daje dieta i technika ćwiczeń. "Bujanie całym ciałem" przy uginaniach np. - myślisz, że najlepsze substancje coś pomogą na pompę? Ta, spompują raczej prostowniki i brzuch - bicepsa na pewno nie.

A już pompa do crossfita to samobójstwo.

Do SW też.

Robię wszystko by zminimalizować pompę przy podobnym treningu, on chce zwiększać. Może się nie znam.

Co do SW/crossfita: kofeina (200-300 mg - 30-60 min przed), BCAA (wg masy ciała, 10-20 g robi robotę), beta-alanina (stała supl. 3-5 g dziennie), kreatyna mono (stała supl. 3-5 g dziennie)


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-22 09:04:54

Moglym prosic o wytlumaczenie dlaczego pompa nie jest wskazana w treningu CF? Osobiscie pobudzenie jakie daje mi SAW, pomaga mi w treningu, no, i przy okazji daje mi ten srodek 200mg kofeiny, Beta alanine, no i kreatyne. A ze CF potrafi byc zabojczy wie kazdy...

Odróżniasz pobudzenie od pompy?

Bo inaczej nie mamy o czym rozmawiać.

Pompa to jeden z największych wrogów przy treningu wytrzymałościowym - jak nie rozumiesz- spompuj bicepsa oraz przedramiona izolacją i następnie idź na drążek.