Zmieniony przez - chudy155 w dniu 2012-05-05 01:06:52
Zmieniony przez - chudy155 w dniu 2012-05-05 01:06:52
- Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana Materii
- REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
- Jak ukłądać dietę masa/redukcja
- PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPo co chcesz się bawić w odżywki na samym początku? Za dużo kasy masz, i chcesz ją wywalić w błoto? To tak, jakby Janowi Kowalskiemu dali Lamborghini Gallardo, a On nie umiałby wykorzystać jego potencjału (ja j**ie, ale przykład z rańca ).
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
TEA = 180
NEAT = 900
Zapotrzebowanie 3100kcal~
1 posiłek (6:30):
100g płatków kukurydzianych
250ml mleka
2 jajka kurze (60g)
2 posiłek (9:00):
serek homogenizowany
banan
3 posiłek (12:00)
chleb żytni pełnoziarnisty (100g)
ser
szynka
serek wiejski
ogórek/papryka
4 posiłek (16:00)
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g buraków/surówki
5 posiłek (19:00)
100g ryżu + 150g piersi w kurczaka
6 posiłek
chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + 100g twarogu chudego + ser + szynki
Proszę o pomoc odnośnie tego planu, ciężko mi zliczyć jak to wygląda w kaloriach itd bo nie znam rozłożenia niektórych produktów (ser/szynki), polecana jest także oliwa z oliwek ale w jaki sposób mam ją spożywać? Kolejnym problemem jest fakt iż we wtorek i środę mam kiepsko z czasem i w godz. 16-21 mogę spożywać jedynie posiłki "podręczne", co to może być?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!