****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:CrOOs
PŁEĆ:M
WIEK:20
WZROST:184
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:95
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37
OBWÓD BICEPSU:42
OBWÓD ŁYDKI:37
OBWÓD UDA:69
OBWÓD BIODER:95
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118
OBWÓD BARKÓW:125
OBWÓD NADGARSTKA:9
OBWÓD KOSTKI U NOGI:9
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:95
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:eeeeee nie am takiej wagi
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:0
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:0
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:0
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:2
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:2
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:1
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:0
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:??
WYNIK TOTALNY BODY FAT:??
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 5x130,10x100,15x90
MARTWY CIĄG: 5x180,10x150,15x130
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x5,10x100,15x85
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :5x80,10x60,15x45
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
SIŁA KULTURYSTYCZNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-7tyg
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :HST 8 tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie
PRZEBYTE KONTUZJE:lewy nadgarstek
ALERGIE:nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nIE!
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:2000
ILOSC BIALKA NA KGMC:3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1,2
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:2000
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:4
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:2
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:tak
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:tak
***************************************************************
Zmieniony przez - CrOOs w dniu 2012-05-05 11:24:27