odtłuszczenie i wylaszczenie

miska na jutro, jeśli ktoś będzie mógł fachowym okiem rzucić będę bardzo wdzięczna.
Mała refleksja: myślałam że jestem mięsożercą, ale jedzenie takich ilości to trochę wyzwanie :) najważniejsze dla mnie teraz to starać się "ukrywać" mięsko w warzywach, bo sama porcja ciężka do wsunięcia. Tym bardziej że jak mam taką sztukę mięcha na talerzu to zaczyna mi rosnąć w ustach ;) a już np. chili con carne czy oszukane gołąbki - nie ma problemu. Czy ktoś też tak ma :D?

Zakupiłam także żel do masażu, trzeba wrócić do dobrej tradycji masowania odwłoka przez małża ;)
Cały czas też staram się oduczyć nawyku sięgania po przegryzkę zamiast papierosa (rzuciłam blisko 5 m-cy temu). W tym czasie przybrałam właśnie parę kg.

miska na jutro.
drugie zbiorcze zestawienie obejmuje
domowy kociołek do syta z mięsem, soczewicą, pomidorami, fasolą - porcja na dwa razy (mięso było dość tłuste, nadmiar tłuszczu odlałam, nie lubię jak całość pływa, ale tak czy inaczej kaloryczność była wyższa niż wynika to z tabel)
tuńczyk z makaronem i ziołami + porcja zieleniny w postaci fasolki żółtej
wątróbka garam masala :)

dużo wody, zielonej herbaty.
Mimo takiej cienizny z ciężarami mam zakwasy, heh.





Zmieniony przez - Neska w dniu 2012-05-07 21:22:49

dziś trening B dla pocz. w domu ( nie miałam jak wyrwać się na siłkę, mam hantle regulowane).
trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami 7,7 kg na rękę
3) Wykroki z hantlami 7.7 na rękę
4) wiosłowanie hantelką 7,7 na rękę
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 5.7 na rękę
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5,7 na rękę
7) uginanie przedramion (biceps) 5,7 na rekę
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 7,7 razem.

Ogólnie nie mam siły podnieść rąk do klawiatury ;o

Miska się tworzy, ale trzymam rozkład. Pytanie czy rozkład który przyjęłam jet ok. Ponownie bardzo proszę o rzut okiem i kontrolę