ŁYDKI:
Wspięcia na palcach stojąc 5 serii 25 powt
Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 5 serii 15 powt
UDA:
Przysiady klasyczne 5 serii 20 powt
Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 10-15 powt
Trening 1 raz w tyg (sobota)
W razie gdybym źle ułożył trening proszę o poprawienie i wyrozumiałość oraz ewentualną pomoc.
Z góry dzięki :)