Trening do oceny.

Witam. Na podstawie treningów " Hardkorowego Koksa" ulozylem sobie taki plan treningowy :

Pon - Klatka , barki
wt- plecy + kaptury
sr - brzuch
czw - biceps,triceps , przedramiona
pt - nogi (dwugłowe , czworogłowe , łydki)
sob-brzuch,przedramiona
niedziela-wolne

tutaj jest przykladowy trening kapturów :

równiez tam mozna znaleźć te treningi partii mięśniowych , które tutaj podalem : nogi , plecy itd

i moje pytanie jest takie . Czy taki plan moze byc dla mnie ?. dodam , ze moj aktualny plan jest taki , ze w poniedzialek , wtorek i czwartek wyglada idendycznie .. czyli pon - klata , barki .. itd.




PS. chcialbym jeszcze zapytac o kreatyne i bialko. Poniewaz w jednym z filmikow Michał Konowalski ( doradca zywieniowy Roberta) wspominal cos o tym , ze roznego rodzaju plyny itp dopiero po 30 min treningu. To kreatyne tez po 30 min ?.

W chwili obecnej biore po treningu jablczan kreatyny , a po 30 min od jablczanu bialko serwatkowe.


w razie niejasności proszę pytać.


16 lat , chlopak , staż rok i 3 miesiace , w chwili obecnej do 15 maja na jablczanie kreatyny z TREC-a ,

Nie bierz przykładu z tego pana, to jest jego trening, ustawiony pod dana osobę, tobie raczej bym polecił 3 x w tygodniu fbw. Ja jak mam to kreatynę biorę po treningu jak masz to popijaj od razu gainerem czy białkiem z dodatkiem węgli.