personall
Witam
Dzis bylem 1 raz na silowni po baardzo dlugiej przerwie
wiec po kolei.
We wrzesniu biore slub a chcialbym zrzucic swoje oponke
i troche nadrobic w klacie bo moja klata wyglada jak u 15latka
(nie obrazajac 15latkow:)
wiec mam 35 lat wiem wiem pozno
no ale lepiej pozno nic wcale
waze93kg przy wzroscie 186cm
czytam te forum od kilku godz
i wcale to nie jest latwe bo sie gubie w tych wszystkich znaczeniach
ale wyszlo mi ze w ciagu dnia mam zapotrzebowania 1924kalorie
z czego bialka 744
wegli 480
tluszcze 77
reszta to kalorie
pomozcie
czy moja tabela wyglada ok?
pozdro
Dzis bylem 1 raz na silowni po baardzo dlugiej przerwie
wiec po kolei.
We wrzesniu biore slub a chcialbym zrzucic swoje oponke
i troche nadrobic w klacie bo moja klata wyglada jak u 15latka
(nie obrazajac 15latkow:)
wiec mam 35 lat wiem wiem pozno
no ale lepiej pozno nic wcale
waze93kg przy wzroscie 186cm
czytam te forum od kilku godz
i wcale to nie jest latwe bo sie gubie w tych wszystkich znaczeniach
ale wyszlo mi ze w ciagu dnia mam zapotrzebowania 1924kalorie
z czego bialka 744
wegli 480
tluszcze 77
reszta to kalorie
pomozcie
czy moja tabela wyglada ok?
pozdro
Krzysztof Piekarz
sajanin
s.m.p.a.
