****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: microdot
PŁEĆ: M
WIEK: 24
WZROST: 186
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy [3 lata]
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 110
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32
OBWÓD BICEPSU: 44
OBWÓD ŁYDKI:44
OBWÓD UDA: 67
OBWÓD BIODER:107
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:124
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 27
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 110
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 200 x 2
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 250 x 1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 140 x 2
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 100 x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 100 x 3
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
SIŁA KULTURYSTYCZNA / GĘSTOŚĆ / DYNAMIKA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : push/pull - 10 tygodni
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie wiezozrostu barkowo-obojczykowego, kilka razy połamane ręce za młodu,
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 5000
ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:7
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
**************************************************************
Uzupełnione i proszę bardzo o pomoc odnośnie pytania.
Zmieniony przez - microdot w dniu 2012-05-05 23:11:37