Co po FBW

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Waga

Wzrost

164

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Dieta na masę

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 30kg, rdl 30kg, wyciskanie na ławce 32kg, wiosłowanie 30kg, wyciskanie w staniu 10kg, podciąganie na drążku 3x10//wagi bez uwzględnienia gryfu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stieg555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1073

Witam
Przez jakieś 2 miesiące robiłem FBW "by TRAKTOR" tj.
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Wszystko z rozgrzewką i po 3x12. Czy może ktoś mi zaproponować jakiś fajny prosty plan po FBW. Bo chyba po 2 miesiącach powinienem już przerwać FBW? Najlepiej nie za dużo ćwiczeń- tak żebym mógł je łatwo opanować.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xyz94.

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 121 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1257

Dlaczego chcesz przerwać FBW? bo tak się powinno? Gdzie tak wyczytałeś? Trening zmienia się dopiero wtedy, gdy przestaje on przynosić efekty a czy tak jest w Twoim przypadku?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat