kubax230
Witam.
Postanowiłem założyć ten dziennik z racji wolnego czasu i głównie z nastawieniem na dobre miejsce do obserwowania postępów i możliwości zadawania pytań innym oraz wysłuchania krytyki.
Kulturystyka to sport który zawsze robił na mnie ogromne wrażenie. Postanowiłem że i ja spróbuję amatorsko swoich sił w tym pięknym sporcie. ;) Od połowy lutego 2012 ruszyłem do boju! I tak to na razie wygląda.
Moje dane:
Wiek 18
Wzrost 183
Waga 84
Kark 44
Biceps L: 36cm P: 34,5cm
Klatka: 106,5cm
Pas 88cm
Biodra 94cm
Nadgarstek 17cm
Uda: 62cm
Łydki: 41cm
Barki: 125,5cm
Wyciskanie na klatkę: 75kg
Suwnica: 250+ kg. (więcej bałem się zakładać bo byłem sam na siłowni)
MC: na razie nie robię. ;)
Dieta:
Ciężko to nazwać dietą...
staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego jedzenia typu fast-food, słodycze itp.
Staram się aby moje posiłki były bogate w białko i zdrowe tłuszcze, kalorie staram się trzymać na poziomie 3500-4000.
Suplementacja:
Obecnie stosuję BCAA, Białko WPC i od wczoraj połączyłem Nitrobolon z Monohydrantem, zobaczymy czy będą tego jakieś efekty po 5 tygodniach.
Trening:
Od 20 lutego do końca Kwietnia ćwiczyłem w domu na dość słabym sprzęcie, trenowałem na 60-70% ciężaru, powtórzenia głównie 12/10/8/6
Od kilku dni chodzę na profesjonalną siłownię i przez najbliższe 2 tygodnie będę ćwiczył "rozpoznawczo" żeby każdy sprzęt "ogarnąć" itd.
Zdjęcia:
W załączniku, w poniedziałek po treningu dodam kilka ;)
Postanowiłem założyć ten dziennik z racji wolnego czasu i głównie z nastawieniem na dobre miejsce do obserwowania postępów i możliwości zadawania pytań innym oraz wysłuchania krytyki.
Kulturystyka to sport który zawsze robił na mnie ogromne wrażenie. Postanowiłem że i ja spróbuję amatorsko swoich sił w tym pięknym sporcie. ;) Od połowy lutego 2012 ruszyłem do boju! I tak to na razie wygląda.
Moje dane:
Wiek 18
Wzrost 183
Waga 84
Kark 44
Biceps L: 36cm P: 34,5cm
Klatka: 106,5cm
Pas 88cm
Biodra 94cm
Nadgarstek 17cm
Uda: 62cm
Łydki: 41cm
Barki: 125,5cm
Wyciskanie na klatkę: 75kg
Suwnica: 250+ kg. (więcej bałem się zakładać bo byłem sam na siłowni)
MC: na razie nie robię. ;)
Dieta:
Ciężko to nazwać dietą...
staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego jedzenia typu fast-food, słodycze itp.
Staram się aby moje posiłki były bogate w białko i zdrowe tłuszcze, kalorie staram się trzymać na poziomie 3500-4000.
Suplementacja:
Obecnie stosuję BCAA, Białko WPC i od wczoraj połączyłem Nitrobolon z Monohydrantem, zobaczymy czy będą tego jakieś efekty po 5 tygodniach.
Trening:
Od 20 lutego do końca Kwietnia ćwiczyłem w domu na dość słabym sprzęcie, trenowałem na 60-70% ciężaru, powtórzenia głównie 12/10/8/6
Od kilku dni chodzę na profesjonalną siłownię i przez najbliższe 2 tygodnie będę ćwiczył "rozpoznawczo" żeby każdy sprzęt "ogarnąć" itd.
Zdjęcia:
W załączniku, w poniedziałek po treningu dodam kilka ;)
Krzysztof Piekarz
szkatula88
