Pytanko odnośnie FBW

Witam!

Otóż mam takie pytanie czy jak trenuję FBW:
Środa, Piątek, Sobota

1. To mogę w piątek zrobić trening na 70%, ponieważ często czuje się nie zregenerowany?

2. Czy to dobrze jak po prawie każdym treningu mam zakwasy wszędzie oprócz nóg?

Trening FBW był sprawdzony tutaj :)

zakwasy dużo ludzi ma jak zaczyna, potem ich nie powinno być. rozciągaj się i rozgrzewaj, pamiętaj o diecie!
niezregenerowany? to czemu taki dziwny układ, 2 dni pod rząd? nie lepiej by Ci było pn, śr, pt?

Wybacz, mała pomyłka się wkradła zamiast soboty miała być niedziela :)

Jeśli chodzi o dietę również sprawdzana na tutejszym forum wcześniej masowa a teraz lekko redukcyjna.

PS.
Co 5-7 tygodni robię tydzień regeneracyjny na 50% to później w następnych tygodniach dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od zaniżonego pułapu powtórzeń i ostatnie 2 tygodnie przed tygodniem regeneracyjnym jechać już prawie na 100%? :)

Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-06 16:51:13

ok.
dużo śpij i dobrze jedz, może będziesz się lepiej czuł w ten piątek.
a co do zakwasów no to rozciąganie, dieta i powinny w końcu ustąpić ;) aha i jesteś pewien, że to zakwasy a nie po prostu "pompa"?
ja bym podczas tego tygodnia regeneracji odpuścił całkiem treningi siłowe, a potem jechał no może troszkę lżej na początku, ale nie aż tak bardzo, żeby jakiś ten progres był.

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-05-06 16:55:32

Dziękuje :)

Nie ma za co