FBW+Crossfit+Aero

Koniu- racja, ale w 45 minut (a o takim czasie pisal Logan) Maratonu nie przebiegniemy, prawda?

Znowu sie nie przelogowalem.

Zmieniony przez - Alexkane w dniu 2012-05-09 10:31:14

Przede wszystkim chodzi mi spalenie tluszczu a w drugiej kolejnosci o kondycje. Dlatego dam w czwartek przed praca aero (zeby miec sile do pracy), w sobote CF biegowy (bo nie posiadam sztangi/obciazenia) a we wtorek tabate z burpeesow (ze wzgledu na brak czasu).
Pozatym jest chyba jeszcze taka kwestia, ze jak cwicze oporowo to lepszym impulsem sa interwaly niz biegi dlugodystansowe.

jak biegasz po lesie czy z dala od ludzi możesz próbować miksować bieg-pompki-przysiady, choć "moi ludzie" robią tak np na basenie. - 2 baseny, wyskakują- 20 burpee/siadów/pompek i z powrotem do wody.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-09 11:57:52

Jak male syrenki po koksie
Masz na mysli mieszanie aero z cwiczeniami? Ale to wtedy chyba tlenowe zamienia sie w beztlenowe.
Zostane przy planie takim jak wyzej tylko jeszcze nie wiem jaki dokladnie dam CF w sobote.

Lejjla
Znam masę osób ważacych po 80, 80, 100 kg którzy sa naprawde szybcy na krótszych i srednich dystansach ale czy oni mają kondycje? Pada taka kupa po bieganiu wiec gdzie ta ich kondycja :)
Mogę obstawiać że nigdy do swojego planu nie wrzucałaś długich dystansów? Jeśli tak to sprawdź. Tak na chłopski rozum - jeśli płuca, serce, organizm jest w stanie wytrzymac godzine, półtorej godziny biegu to jak to ma sie nie przełożyć na szybkość na krótszym odcinku? Jesli sadzisz ze krótkie odcinki szybkie pomagaja w długim dystansie to na odwrót jest dokładnie tak samo.

marmur zapraszam do mojego dziennika, żeby tu nie śmiecić koledze.
21,3km w 1:50 to wystarczająco długo i szybko ?

zawsze myslałem że takie ,,śmiecenie" tylko dodaje żywotności tematowi a i autor moze cos sobie podebrac dla siebie :) To zatem tylko tu jedna krótka wypowiedź.
Z tym 21,3 w 1:50 to zupełnie nie zrozumiałem :)
Ale przeczytałem artykuł o pojedynku crossfitowca z biegaczem i co widze : ,,Bartek (crosffit) przebiegł 3080 metrów, ale nie był przeze mnie naciskany. Oczywiście postawienie Bartka ramię w ramię z naprawdę dobrym biegaczem (choćby Jackiem, który filmował cały test), skończyło by się pewnie dublem Bartka" I jeszcze adnotacja na końcu na Bartek jest jednym z najlepszych crosffitowców w Polsce. To tak jakby postawić gościa ćwiczącego 7 razy w tygodniu dla którego to wiekszosc życia z drugim gosciem który cwiczy i trenuje regualarnie ale jest na średnio dobrym poziomie. To żadne porównanie. Jeśli juz to bierzemy bardzo dobrego zawodnika z crosffitu z bardzo dobrym biegaczem wtedy można porównywać.

__Logan__

Jak male syrenki po koksie
Masz na mysli mieszanie aero z cwiczeniami? Ale to wtedy chyba tlenowe zamienia sie w beztlenowe.
Zostane przy planie takim jak wyzej tylko jeszcze nie wiem jaki dokladnie dam CF w sobote.

widzę, że nie wszedł mój post,
pisałem wyżej o tym sobotnim cf.

Generalnie prezentujecie rozne zdania ale to moze tez kwestia priorytetow? Jeden chce predkosci, drugi wytrzymalosci a trzeci (jak ja) efekto na silowni w postaci wiekszych nog.