Co bedze dla mnie dobre?

Witam!
Otóz od pewnego czasu zastanwiam się nad kupnem jakiegoś "wspomagacza". Diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowo i w miare dużo. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, i zbytnie nie zalanie brzucha. Ćwiczę 5x5 FBW, wysypiam się po ~~~9-10h. Pracuje od 9 do 18-20, dość ciężką fizyczną pracą (wulkanizacja opon/mechanika) i w pracy trudno utrzymać mi dietę. Czym bym mógł uzupełnić braki, jakiś gainer?

zobacz w sklepie sfd bo masz różne gainery , bulki ,wrzucił bym ci link ale pisze z ipoda
Z gainerow masz różne np .
1.Mass -Activator
2.Mass XXL
3.Mass-Tech
Bulki:
1.Hard-Mass
2.Profi-Mass

tak możesz a nawet jest to wskazane https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html tani i dobry

Chyba się zdecyduje na taki właśnie mass Activator, myślę, że na początek to będzie ok. Potem się ewentualnie przeżucę na jakieś mutant massy etc. Powiedzcie mi jeszcze kiedy go stosować najlepiej? Rano i po treningu? (ćwiczę ok 20-21, zależy jak wrócę z pracy)

to już zależy od Ciebie kiedy będziesz go jadł, po treningu daj na pewno

po treningu najlepiej

ja bym się zastanowił czy tylko ww CI brakuje (bo to głownie uzupełnia gainer) czy też białka (a stawiam że obu).
jesli mam racje to lepszym rozwiazaniem bedzie bulk, np hard mass treca