REDUKCJA TLUSZCZU BEZ UTRATY WAGI :)

Witam. Słyszałem o czymś takim jak redukcja bez utraty wagi polegało to na tym że prawdopodobnie węglowowadany zastępowało się tłuszczami co dawało ostatecznie trzymanie węgli na poziomie 2 /kg mc a tluszczy na poziomie 3.

Jeśli ktokolwiek miałby pojęcie na ten temat to proszę o udzielenie sie w temacie.

MAM PLAN w najbliższym czasie tj od 1czerwca do 1września stracic 10 cm w pasie(jest 100 , chcę 90) bez utraty wagi. Coś w stylu że przyrasta mięsień a tracimy tłuszcz a waga stoi. Zalezy mi głównie tylko na utracie tych cm w pasie ale jak wiadomo tluszcz schodzi z calego ciala a nie miejscowo... Potrzebuję przykładu takiej diety, treningu oraz dlugosci aerobow poniewaz nigdy nie mialem z tym stycznosci. Zalezy mi na utrzymaniu wagi .

Czy na lekkim obcięciu węgli ( teraz trzymam na poziomie 6 , dajmy na to obetnę do 4 )
Powtórzeń około 12-14
Aerobach 2 x 30 min
jest to możliwe ?


PROSZĘ O JAK NAJWIĘCEJ ODPOWIEDZI ( ZALEZY MI NA UTRZYMANIU WAGI )

Nie polecałbym Ci porad z telewizji czy gdziekolwiek ją otrzymałeś.

Redukcja to redukcja, nie ma kombinowania, chcesz zrzucić tłuszcz to musi on zejść. Jest możliwe by redukować, i robić mięśnie ale nie na Twoim poziomie zaawansowania.
Ja bym zastosował dietę z prawdziwego zdarzenia, węgle do 3g, białko do 2,2g, tłuszcze do 1,3-1,4g i tyle, trening aerbowy 3x w tygodniu do tego siłownia

Dokładniej nazywa się to bodajże "Body Recomp" ale o ile mi wiadomo to chyba trudno coś takiego zrobić. Masz mały staż, zrzuć to co masz zrzucić i dalej wbijaj czysty mięsień.