Była redukcja, teraz stoi.

Jaki alko najlepiej pić? Ja polecam Aberlour 18 YO ! A tak na serio, to jedno piwo i coś pieczone na grillu od czasu do czaasu nie zaszkodzi, ale kupuj mięcho : kure, wieprzowine itp, nie jedz kielbas i innego swinstwa z grilla

czerwone wino- jak najbardziej mozna łyknąć. a chleb z mąki np. typ 2000 moze byc

Witam! Panowie, znów mam pytanie. Teraz dotyczą one interwałów typu HIIT. Robię je w DNT i nie wiem czy wykonuje to dobrze. Wygląda to tak :
- rozgrzewka 5min
- jazda spokojna na rowerze 5 min
- 5 cykli: 60s tętno podbijam do 160-165(łydki przy 4-5 cyklu aż
palą :) ) , 75s odpoczynek, tętno spada do 135-140
- jazda spokojna 5 min

Na rowerze wychodzi mi 20 min, plus rozgrzewka, co daje razem 25min.
Czy taki sposób jest poprawny ?

HIIT najlepiej robic w ten sposob, ze nie zawracasz sobie głowy tetnem, tylko: zaczynasz od rozgrzewki- np. te 5 minut, potem robisz cykle: nakur..., ile fabryka dała, po czym schodzisz do lżejszego tempa i w kolejnym cyklu zas tak samo. konczysz calosc cool down'em (te 5 minut)

Rób na powietrzu.