Prośba o ocenę za plan treningowy.

Witam

Wiek: 16
Waga: 64
Cele: Masa siła
Sprzęt: tylko trening domowy z udziałem drążka
Aktywność fizyczna: 4x w tyg treningi piłkarskie.

Znalazłem dość fajne plany treningowe tylko mam pytanie czy one mają sens, bo jednak wolę się dopytać więcej osób niż potem żałować że cokolwiek zaczynałem. Nie wiem czy można podawać linki, no ale pokusze się o to.


1-szy plan (str. 2 chodzi mi o ten plan na masę, a na str.3 są zdjęcia).

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosow-Navy-SEALs-3979-2.html


2-gi plan

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-3680-4.html 

3-ci plan

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-6.html

menshealth? uciekaj od tej strony. tam są niedoświadczeni ludzie i piszą bzdury, zaufaj mi ;)
ogólnie zapraszam do tego działu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
możesz poczytać ten temat: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i ten https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i albo zastosuj trening z pierwszego tematu który podałem, albo ułóż coś swojego na bazie tamtego i daj do oceny ;)